Articles on personal training, exercises, choosing a coach in Zürich and the body composition scan. In English and German.
11 articles in English
A body composition scan is a full-body, low-dose X-ray scan that splits your weight into fat mass and lean mass, and shows how each is distributed left to right. At VAULT Training…
On Ozempic or Mounjaro, up to a quarter of your weight loss is muscle, not fat. What training and protein actually do about that, from a VAULT coach in Zürich.
If you can write your own program, progress it, and show up three times a week without anyone chasing you, a commercial gym is the right fitness…
No, you don’t need a personal trainer to build muscle. Muscle grows when you load it progressively, do enough hard sets each week, eat 1.2–1.6 g of…
Sixty minutes is how long a personal training session should last. At VAULT Training, Brandschenkestrasse 150, 8002 Zürich (Enge), every session is…
The benefits of a personal trainer that hold up in practice are five, and all of them can be measured: you train more consistently, your loads rise…
At VAULT Training in Zurich, a personal trainer costs between CHF 130 and CHF 195 per 60-minute one-to-one session: CHF 160 to 195 when you buy a…
The best triceps exercises are the loaded pushes: close-grip bench press, neutral-grip dumbbell press and dips. At VAULT, direct triceps work is…
The 10 exercises for abs we use at VAULT Training, Brandschenkestrasse 150, 8002 Zürich (Enge), are the dead bug, front plank, side plank, bird-dog…
The best quadriceps exercises are the knee-dominant lifts you can load and progress: the squat family on two legs (goblet squat, front squat, back…
The short answer to how to choose a personal trainer: ask seven questions in the first conversation and listen to how they’re answered. What do they…
Was ein Körperzusammensetzungsscan misst, wie genau er ist und was Sie beim VAULT-Scan in Zürich erwartet: CHF 235, 15 bis 20 Minuten.
Warum Muskelverlust bei Ozempic oder Mounjaro bis zu einem Viertel des Gewichts ausmacht, und wie Training das verhindert, von einem VAULT-Coach in Zürich.
Wenn Sie Ihren eigenen Trainingsplan schreiben und steigern können und dreimal pro Woche hingehen, ohne dass Sie jemand daran erinnern muss, ist ein…
Nein, für Muskelaufbau brauchen Sie keinen Personal Trainer. Muskeln wachsen, wenn Sie sie progressiv belasten, pro Woche genügend harte Sätze…
Sechzig Minuten: So lange dauert ein Personal Training bei VAULT Training, Brandschenkestrasse 150, 8002 Zürich (Enge). So viel Zeit braucht es für…
Ein Personal Trainer ist aus fünf Gründen sinnvoll, die sich alle messen lassen: Sie trainieren regelmässiger, Ihre Gewichte steigen nach einem…
Bei VAULT Training in Zürich kostet ein Personal Trainer zwischen CHF 130 und CHF 195 pro 60-minütige Einheit eins zu eins: CHF 160 bis 195 im…
Die besten Trizeps-Übungen sind die schweren Drückübungen: enges Bankdrücken, Kurzhanteldrücken mit neutralem Griff und Dips. Bei VAULT kommt das…
Die 10 Übungen für die Bauchmuskulatur, die wir bei VAULT Training, Brandschenkestrasse 150, 8002 Zürich (Enge, Kreis 2), einsetzen, sind Dead Bug…
Die besten Quadrizeps-Übungen sind die knie-dominanten Grundübungen, die sich beladen und steigern lassen: beidbeinig die Kniebeugen-Familie (Goblet…
Wer einen Personal Trainer in Zürich finden will, stellt im Erstgespräch sieben Fragen und hört genau hin: was der Trainer über Sie wissen muss, ob…
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