Personal Training
Was ist ein Körperzusammensetzungs-Scan? Der Leitfaden eines Coaches zu Fett und Muskeln
Was der Scan misst (Körperfett, Magermasse und viszerales Fett), wie genau er ist und wie ein Scan bei VAULT in Zürich abläuft.
Blog
Training, Ernährung und der Scan, einfach erklärt.
Artikel zu Personal Training, Übungen, der Wahl eines Coaches in Zürich und zum Körperzusammensetzungs-Scan. Auf Deutsch und Englisch.
Artikel
11 Artikel auf Deutsch
Personal Training
Muskelverlust bei Ozempic und anderen GLP-1-Medikamenten verhindern
Mit Ozempic oder Mounjaro kann bis zu einem Viertel des Gewichtsverlusts Muskulatur sein. Was Training und Protein dagegen tun, erklärt von einem VAULT-Coach in Zürich.
Zürich
Welches Fitnessstudio in Zürich passt zu dir? Ein ehrlicher Leitfaden
Wenn du dir selbst einen Plan schreiben, ihn steigern und dreimal pro Woche trainieren kannst, ohne dass dich jemand erinnert, ist ein normales Fitnesscenter das Richtige…
Personal Training
Brauche ich einen Personal Trainer für Muskelaufbau? Nein. Das brauchst du wirklich
Nein, für Muskelaufbau brauchst du keinen Personal Trainer. Muskeln wachsen, wenn du sie progressiv belastest, pro Woche genug harte Sätze machst und genug Protein isst…
Personal Training
Wie lange dauert ein Personal Training? 60 Minuten, Minute für Minute
Sechzig Minuten. So lange dauert ein Personal Training bei VAULT an der Brandschenkestrasse 150 in Zürich. Hier siehst du, wofür jede Minute da ist…
Personal Training
Warum ein Personal Trainer sinnvoll ist, und was er nicht für dich tun kann
Ein Personal Trainer bringt dir fünf Vorteile, und alle lassen sich messen: Du trainierst regelmässiger, deine Gewichte steigen nach Plan…
Personal Training
Wie viel kostet ein Personal Trainer in Zürich?
Bei VAULT in Zürich kostet ein Personal Trainer zwischen CHF 130 und CHF 195 pro Einheit von 60 Minuten, eins zu eins. Was den Preis bestimmt…
Übungen
Die besten Trizeps-Übungen, sortiert nach ihrem Zweck
Die besten Trizeps-Übungen sind die schweren Drückübungen: enges Bankdrücken, Kurzhanteldrücken mit neutralem Griff und Dips. Bei VAULT kommt direktes Trizepstraining…
Übungen
10 Übungen für die Bauchmuskulatur, in der Reihenfolge, wie unsere Coaches sie beibringen
Diese 10 Übungen für die Bauchmuskulatur nutzen wir bei VAULT in Zürich: Dead Bug, Unterarmstütz, Seitstütz, Bird Dog…
Übungen
Die besten Quadrizeps-Übungen und wie ein VAULT-Coach sie auswählt
Die besten Quadrizeps-Übungen sind kniedominante Übungen, die du beladen und steigern kannst: beidbeinig die Kniebeugen (Goblet Squat, Front Squat…
Personal Training
Personal Trainer finden in Zürich: 7 Fragen, bevor du bezahlst
Kurz gesagt: Stell im ersten Gespräch sieben Fragen und hör genau hin, wie sie beantwortet werden. Was muss der Trainer über dich wissen…
Personal TrainingEnglish
What is a body composition scan? A coach’s guide to measuring fat and muscle
A body composition scan is a full-body, low-dose X-ray scan that splits your weight into fat mass and lean mass, and shows how each is distributed left to right. At VAULT Training…
Personal TrainingEnglish
How to Prevent Muscle Loss on Ozempic and Other GLP-1 Medications
On Ozempic or Mounjaro, up to a quarter of your weight loss is muscle, not fat. What training and protein actually do about that, from a VAULT coach in Zürich.
ZürichEnglish
Which fitness studio in Zurich is right for you? An honest decision guide
If you can write your own program, progress it, and show up three times a week without anyone chasing you, a commercial gym is the right fitness…
Personal TrainingEnglish
Do I need a personal trainer to build muscle? No. Here’s what you do need
No, you don’t need a personal trainer to build muscle. Muscle grows when you load it progressively, do enough hard sets each week, eat 1.2–1.6 g of…
Personal TrainingEnglish
How long should a personal training session last? 60 minutes, minute by minute
Sixty minutes is how long a personal training session should last. At VAULT Training, Brandschenkestrasse 150, 8002 Zürich (Enge), every session is…
Personal TrainingEnglish
The real benefits of a personal trainer (and what one can’t do for you)
The benefits of a personal trainer that hold up in practice are five, and all of them can be measured: you train more consistently, your loads rise…
Personal TrainingEnglish
How much does a personal trainer cost in Zurich?
At VAULT Training in Zurich, a personal trainer costs between CHF 130 and CHF 195 per 60-minute one-to-one session: CHF 160 to 195 when you buy a…
ÜbungenEnglish
The best triceps exercises, ranked by what they’re for
The best triceps exercises are the loaded pushes: close-grip bench press, neutral-grip dumbbell press and dips. At VAULT, direct triceps work is…
ÜbungenEnglish
10 exercises for abs, in the order VAULT coaches teach them
The 10 exercises for abs we use at VAULT Training, Brandschenkestrasse 150, 8002 Zürich (Enge), are the dead bug, front plank, side plank, bird-dog…
ÜbungenEnglish
The best quadriceps exercises, and how a VAULT coach chooses them
The best quadriceps exercises are the knee-dominant lifts you can load and progress: the squat family on two legs (goblet squat, front squat, back…
Personal TrainingEnglish
How to choose a personal trainer in Zurich: 7 questions to ask before you pay
The short answer to how to choose a personal trainer: ask seven questions in the first conversation and listen to how they’re answered. What do they…
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Brandschenkestrasse 150 · 8002 Zürich
