Mitinhaber und CoachJorge MendezMSc in Sports Performance
Die VAULT Methode
Eine Trainingsmethode mit Resultaten, die du messen kannst.
Werde stärker und verliere Fett, ohne Muskeln zu verlieren. Jedes Training ist harte Arbeit, angepasst an deinen Körper und dein Ziel. Dein Personal Trainer plant jedes Training rund um dein Ziel, und nach 12 Wochen testen wir dich erneut. So siehst du, was sich verändert hat.
Noch nie trainiert, oder Rücken- oder Knieschmerzen? Genau dort starten viele unserer Kunden. Dein erstes Training ist gratis und unverbindlich.
★★★★★5.0 auf Google aus über 170 Bewertungen
- 500+Kunden, viele davon betreut unser Team seit über 8 Jahren
- 60Minuten pro Training, eins zu eins
- 1:1Dein Coach und nur du, die ganze Stunde
- BSc·MScAlle Coaches haben Sportwissenschaften studiert
Warum Training oft stagniert
Viele unserer Kunden hatten es schon versucht.
Sie haben hart trainiert, aber niemand hat ihnen einen Plan gegeben, der Woche für Woche aufbaut. Also blieben die Gewichte gleich, und ihr Körper auch. Vergleiche mit dem Schalter.
Der Plan
Jedes Mal ein anderes WorkoutEin schriftliches Programm, gebaut um dich und deine Woche
Das Gewicht
Geschätzt, und monatelang dasselbeMit zwei Testsätzen bestimmt, dann Schritt für Schritt gesteigert
Technik
Aus Videos im Internet abgeschautDie Grundbewegungen, gelernt in deinen ersten 8 Trainings
Fortschritt
Die Waage im Bad, wenn überhauptTests am ersten Tag und nach 12 Wochen, auf Wunsch auch ein Scan
Eine schlechte Woche
Niemand merkt, dass du aufgehört hastDein Coach meldet sich und hilft dir, wieder reinzukommen
Ein neuer Coach
Du fängst wieder bei null anDasselbe Programm. Alles steht in deinem Protokoll
Der Plan
So machen wir dich stärker, Schritt für Schritt.
Fünf Schritte, von deinem ersten Training bis zum erneuten Test in Woche 12. Für alle gleich. Was sich ändert, ist dein Startpunkt.
Schritte 01 und 02 · Stufe 1, dein Startpunkt
Jede Stufe baut auf der darunter auf.
01
Bevor wir etwas heben
Wir starten mit dem Resultat, das du willst.
Ein Ziel, das du messen kannst, und ein Datum, an dem wir es prüfen.
02
Training 1 und 2
Wir messen, wo du startest, damit der Plan zu dir passt.
Einfache Tests zeigen uns deinen Ausgangswert. Auf Wunsch auch ein Körperzusammensetzungs-Scan.
03
Deine ersten 8 Trainings
Du lernst, dich gut zu bewegen, damit du schwer heben kannst.
Kniebeuge, Hüftbeuge, Drücken und Ziehen, sauber ausgeführt. Wenn etwas wehtut, nehmen wir uns hier Zeit.
04
Woche 1 bis 12
Wir trainieren hart, damit du immer stärker wirst.
Nah an deiner Grenze, mit deinem Coach neben dir. Jede Woche ein bisschen mehr.
05
Woche 12
Du siehst in Zahlen, was sich verändert hat.
Dieselben Tests wie am ersten Tag. Dann planen wir deinen nächsten Block.
Schritt 01 passiert in deinem kostenlosen Probetraining.Etwa 90 Minuten, eins zu eins, unverbindlich. Noch nie trainiert oder Schmerzen? Dann starten wir genau dort.
Gratis-Probetraining buchen →
Schritt 02 · Dein VAULT Score
Fünf Zahlen, die zeigen, wie du fitter wirst.
Wir testen dich am Anfang und alle 12 Wochen. Fünf Werte von 0 bis 100 zeigen, was gewachsen ist und woran wir noch arbeiten.
VorherVorher
0VAULT ScoreAufbauBeispielkunde
Einstieg
Aufbau
Solide
Stark
Elite
Kraft
Ein Beispielkunde, zur Veranschaulichung.
Gratis-Probetraining buchen →
Schritt 03 · Die vier Bewegungsmuster
Stark in den Bewegungen, die du jeden Tag brauchst.
Vier Bewegungsmuster decken fast alles ab, was du im Alltag machst. Du trainierst jede Woche alle vier.
Drücken
Bankdrücken · Schulterdrücken · Liegestütze
Weg von dir oder über den Kopf.
Ziehen
Rudern · Klimmzüge · Latzug
Zu dir hin oder von oben.
Kniebeuge
Kniebeugen · Ausfallschritte · Step-ups
Treppen, Hinsetzen, Aufstehen.
Hüftbeuge
Kreuzheben · Hip Thrusts · Kettlebell Swings
Vom Boden heben, mit starkem Rücken.
Die Hälfte beidseitig, die Hälfte einseitig.
Schritt 04 · Ein Training
60 Minuten, aufgebaut, damit du stärker wirst.
Jedes Mal dieselbe Reihenfolge. Tippe auf einen Teil, um ihn zu sehen.
0′15′30′45′60′
Schritt 04 · Was wir messen
Dein Fortschritt, Training für Training.
In Zahlen sehen, dass es funktioniert.
Zahlen zeigen uns, ob der Plan funktioniert und wann wir ihn ändern müssen.
Dein Fortschritt, Training für Training.Jedes TrainingDein TrainingsprotokollDein Coach plant jedes Training auf Basis des letzten.
Am Anfang und dann alle 12 Wochen
- 01Körperzusammensetzungs-ScanFett und Muskeln, Region für Region. Optional. Mehr zum Scan →
- 02VO₂max-TestWie fit dein Herz und deine Lunge sind.
- 03KraftwerteGriffkraft und Hantelgeschwindigkeit.
- 04AusdauerwerteRudergerät, Ski und Bike, bei jedem Test mit denselben Einstellungen.
Schritt 04 · Dein Coach
Dein Coach hat studiert, wie Körper stärker werden.
Alle Coaches bei VAULT haben an der Uni Sportwissenschaften studiert, die meisten mit Master.
Mitinhaber und CoachAlejandro NegreiraMSc in Sport Sciences
Mitinhaber und CoachDiogo CarvalhoBSc in Sports Science
CoachDiego SolanaMSc in Sports Science
CoachMarta RuizBSc in Sports Science
CoachDavid DoodyMSc in Health and Wellness
CoachLeon NicholsBSc in Sports Science
CoachGustavo JardimMSc in Sport Sciences
“I’ve been going here for about a year now and have had a great experience. The trainers do a fantastic job of personalizing workouts, especially when it comes to adapting exercises for injuries while still challenging you to keep improving.”
K T · Google-Bewertung · Sept. 2026
Schritt 05 · Resultate im Scan
Weniger Fett, mehr Muskeln, gemessen im Scan.
Drei echte Kunden, vorher und nachher auf unserem Scanner im Studio gemessen.
−62%
Fett um die Organe, von 1’037 g auf 390 g
Führungskraft und Mutter eines kleinen Kindes · 2 bis 3 Trainings pro Woche
+4.6kg
Magermasse, von 63.4 kg auf 68.0 kg
Ingenieur, 30, fand, er habe kaum Muskeln
−12.2Pkt.
Körperfett, von 32.4 % auf 20.2 %, mit 2.6 kg mehr Magermasse
Marketingfachperson, kam mit Schmerzen im unteren Rücken vom vielen Sitzen
Individuelle Resultate. Sie hängen davon ab, wo du startest, wie oft du trainierst und wie dein Leben ausserhalb des Studios aussieht. Magermasse ist vor allem Muskulatur, dazu Wasser und Organe.Mehr Kundenerfolge ansehen →
Unser Versprechen
Was wir versprechen, und was nicht.
Wir versprechen
Einen Plan für dein Ziel und einen Coach, der dafür sorgt, dass du weiter vorwärtskommst.
Komm zu deinen Trainings, und du siehst in Zahlen, was sich seit dem ersten Tag verändert hat: in deinem Protokoll und, falls du einen machst, im Scan.
Wir versprechen nicht
Eine genaue Zahl an Kilos bis zu einem bestimmten Datum.
So funktionieren Körper nicht, und wer das verspricht, rät nur. Wie du schläfst und was du isst, spielt auch eine grosse Rolle. Wir geben dir klare Empfehlungen, und Ernährungscoaching, wenn du mehr willst.
Was Kunden über ihre Resultate sagen
★★★★★ 5.0 auf Google, aus über 170 Bewertungen
★★★★★
“David … pays close attention to how I'm doing and makes every session feel purposeful and encouraging. It's the reason I signed up for a year of twice-weekly training.”
SSamir A.Google-Bewertung · Okt. 2026
★★★★★
“I forgive Vault for the first month, when … walking up the stairs felt like climbing K2. Brutal workouts, but honestly top quality. Now I actually look forward to them…”
NNaser A.Google-Bewertung · Okt. 2026
★★★★★
“They keep track of all your progress and can adapt the training to your need. I’ve been going there for a few months now and can see the difference.”
XXavier D.Google-Bewertung · Okt. 2026
★★★★★
“For the first time, I’ve stayed consistent with strength training, and I really felt the difference with strong legs during my last marathon.”
KKMFGoogle-Bewertung · Okt. 2026
★★★★★
“Focused coaching, smart programming, and a team that’s built a place with real purpose.”
GGuy L.Google-Bewertung · Okt. 2026
★★★★★
“The trainers do a fantastic job of personalizing workouts, especially when it comes to adapting exercises for injuries while still challenging you to keep improving.”
KK TGoogle-Bewertung · Sept. 2026
★★★★★
“Started with a comprehensive [scan] they have available on premises and had their team develop a training in line with my objectives.”
TTomas P.Google-Bewertung · Sept. 2026
★★★★★
“Marta, who has enabled me to see muscle growth and gain strength for the first time in my life. I’m very happy.”
DDarlina Z.Google-Bewertung · Sept. 2026
★★★★★
“I’d never really lifted heavy before, and now I’m genuinely surprised by how much I can do.”
IIvana B.Google-Bewertung · Sept. 2026
★★★★★
“It is almost a year I come here once per week. My posture has improved, I get less tired in my daily life and, of course, got some new muscles.”
RRaquel F.Google-Bewertung · Sept. 2026
★★★★★
“I came in with chronic back pain that’s bothered me for years, and she’s been really thoughtful about building up my back strength the right way.”
AAnastasia A.Google-Bewertung · Sept. 2026
★★★★★
“I have just passed the one year mark with them and I can see the difference in my physical and mental health.”
PPaula G.Google-Bewertung · Sept. 2026
Fragen zur Methode
Nein. Einige unserer Kunden hatten noch nie Krafttraining gemacht. In den ersten Trainings machen wir einen Eingangstest, und du lernst die Grundlagen, bevor die Gewichte steigen. Danach richten sich die Gewichte nach dem, was du am jeweiligen Tag schaffst.
Hart, aber immer auf deinem Niveau. Die meisten Sätze enden nah an deiner Grenze, mit deinem Coach neben dir. Wer neu anfängt, startet leichter und lernt zuerst die Technik. Wenn du schlecht geschlafen hast oder eine lange Woche hinter dir hast, passen wir das am Tag selbst an.
Ja. Du trainierst gleich, nur mit weniger Trainings, darum dauert es länger, bis man die Veränderung sieht. Wir planen deinen nächsten Test später, wenn die Zahlen eine echte Veränderung zeigen können. Einige unserer langjährigen Kunden trainieren einmal pro Woche.
In den meisten Fällen ja. Sag es uns im ersten Training. Wir passen die Übungen an und bauen den Bereich vorsichtig auf. Wenn zuerst ein Arzt oder eine Physiotherapie draufschauen sollte, sagen wir es dir, und wir arbeiten gern mit ihnen zusammen.
Das kannst du, wenn die Zeiten deines Coaches für dich passen. Viele Kunden trainieren mit zwei oder drei unserer Coaches. Weil das Programm und dein Protokoll gleich bleiben, geht nichts verloren, und jeder Coach bringt etwas Neues mit.
Nein, das entscheidest du. Viele Kunden machen einen am Anfang und einen nach 12 Wochen, weil er zeigt, was die Waage nicht zeigt: ob du Fett verloren, Muskeln aufgebaut oder beides geschafft hast.
Finde heraus, was die Methode für dich tun kann.
Dein erstes Training ist gratis und dauert etwa 90 Minuten. Zuerst sprechen wir über dein Ziel und schauen, wie du dich bewegst. Dann trainieren wir zusammen und finden deine Startgewichte. Am Ende zeigen wir dir, wie wir dich dorthin bringen würden.
Buche dein kostenloses Probetraining →Lieber zuerst reden? Ruf an oder schick eine WhatsApp an +41 78 337 73 77.
Brandschenkestrasse 150 · 8002 Zürich
